Din personliga tränare och kostrådgivare

JAG COACHAR DIG MOT DINA MÅL

Jag hjälper dig som

Vill komma igång med din träning men inte vet hur du ska börja. Du som vill bygga muskler/styrka, gå ner eller upp i vikt eller bara vill lära dig leva mer hälsosamt. 

Jag erbjuder mina tjänster som Kostrådgivning som kostrådgivare och Online Coaching

Klicka på knappen nedan och fyll i formuläret så kontaktar jag dig (kostnadsfritt) om vilken tjänst som kan passa just dig bäst!

Mitt Motto

Styrka och Hälsa med Guldkant

Hos mig får du personlig träning eller online coaching utifrån dina personliga mål men för mig är det viktigt att vi ska njuta och må bra under resans gång. Som Personlig Tränare jobbar jag för STYRKA! Vi vill ha en stark och energisk kropp som ska orka med det livet just DU vill leva. För att bli stark måste vi träna bra men framförallt så måste vi äta god och näringsrik mat!


Så! 

Vem är Tina och

Strength By Tina?

Tina Nätt heter jag och har under hela mitt liv har jag sysslat med någon form av träning, allt från trupp gymnastik till Body Pump, Pilates till cykling och nu på senare år - Styrketräning. Det är i styrketräningen jag hitta min stora passion då jag upptäckte att bygga muskler och känna mig stark är en grymt härlig känsla. Eftersom styrketräning ger mig så mycket valde jag att utbilda mig till Lic. Personlig Tränare så jag kan jobba med att förmedla vidare att styrketräning kan ge så mycket mer och jag tog steget att starta mitt företag Strength By Tina då det är just styrka jag vill fokusera på med mina klienter.

Jag vet dock att det inte alltid är så enkelt att gå in på ett gym och känna sig bekväm bland maskiner och skivstänger. Eller att inte ha en plan när man kommer till gymmet och planlöst gör några övningar men får inget resultat av sin träning och tröttnar. Mitt mål är att hjälpa andra att hitta glädjen i styrketräning och känna sig stark i kropp och knopp. Mina klienter ska hitta en balans och ett sunt tänk kring kost och träning och kunna äta allt men inte alltid och träna för välmående och styrka inifrån och ut. Med det sagt vill visa att Hälsa med Guldkant är för oss alla. Mat ska vara gott, hälsosamt och bränsle för kroppen.

För just kosten är en viktig del i att utvecklas på gymmet - att äta tillräckligt mycket mat med bra näring som ger kroppen det den behöver för att bygga muskler.

Kost träning och hälsa går hand i hand därför erbjuder jag träningsprogram kombinerat med kostschema med god och näringsrik mat, detta upplägg är det mest optimala att följa.

Med mig som PT eller Online Coach kommer du inte få någon tråkig diet eller gå hungrig utan du kommer äta god mat med utrymme för Guldkant i vardagen.

Om ditt mål är viktnedgång så är ditt viktigaste hjälpmedel kosten. Därför kommer jag aldrig göra ett träningsschema för viktnedgång om du som klient inte vill jobba med kosten. Tränar gör vi för att bygga muskler - stora muskler kräver energi vilket ökar din förbränning.

Själva träningspasset görs INTE för viktnedgång och att förbränna så många kalorier som möjligt! 

Vad du kan förvänta dig av mig och vad jag förväntar mig av dig

Du får Personlig Coaching av mig och tillgång till en app med:

  • Massa näringsberäknade recept 
  • Kostschema som uppdateras var 4-6 vecka. Allt individanpassat efter dina preferenser
  • Inköpslista i appen baserad på veckans recept
  • Träningsprogram - individanpassade efter dina mål och förutsättningar
  • Möjlighet att lägga in mått och vikt
  • Chattfunktion med svar inom 24 h vardagar
  • Receptbank där du kan söka fram egna näringsberäknade recept
  • Du kan se specifikt intag av kolhydrater, protein och fett

Inför uppstart får du fylla i ett formulär gällande nuvarande kosthållning, ev. allergier, din hälsa, sömn, stress m.m. det fyller du i så noga du kan och utifrån det skapar jag sedan ditt personlig kostschema och träningsprogram. Du kommer kunna kommunicera med mig via appen eller, om du vill, via mail eller telefon. Jag kommer kunna stötta dig inte bara i din fysiska resa utan även din mentala resa.

Vad förväntar jag mig av dig?

  • Att du tar eget ansvar. Jag ger dig verktygen jag har i min verktygslåda och du gör jobbet
  • Att du kommunicerar med mig längs vägen och är ärlig. Jag vill veta både uppgång och nedgång för att jag ska kunna göra ett bra jobb som din coach
  • Att vi har kontakt i chatten, på mail eller telefon en gång i veckan för uppföljning. Om du har frågor däremellan så är det fritt att höra av sig så svarar jag inom 24 h vardagar

Låter detta som något för dig?


Frågor och svar

1. Vad ingår i coachingen? 

  • Kostplan: Hos mig får du både recept och Råvarulista så du själv kan plocka ihop din mat. NYA recept var fjärde till sjätte vecka. 
  • Träningsplan som är anpassad efter dig, vare sig du vill träna på gym eller hemma. Du kan regga dina träningspass i appen Uppdaterade träningspass var fjärde till sjätte vecka.
  • Chatt med mig med svar inom 24h (gäller mån-fre)
  • Rapportering – Obligatorisk varje vecka (torsdagar) och detta får man påminnelse om i chatten med en pling! – för mig är helheten viktig så jag kikar på sömn, stress, steg, kost och träning. Knopp och kropp hör ihop

2. Hur många träningspass per vecka?

Eftersom detta är individanpassat efter dig så är det din tid, dina prioriteringar, målsättningar och erfarenheter som styr. De flesta som tränar får mig tränar 2-3 ggr veckan. Ett minimum för bra resultat är minst 2 ggr/vecka skulle jag säga.

3. Om jag vill träna hemma - måste jag ha redskap?

Det går att träna hemma utan redskap men jag skulle rekommendera dig att investera i hantlar/vikter upp till 15-20 kg. (finns ställbara att köpa) Miniband och fitnessboll.

4. Måste jag träna på gym?

Absolut inte. Allt individanpassas efter dig. Om du vill träna hemma eller på ute gym så får du program utifrån det. Eller om du vill kombinera hemma och gym.

5. Kan jag kombinera styrketräning med annan träning?

Ja, om du tycker om att köra padel, gruppträning eller annan aktivitet så tar jag självklart hänsyn till detta i upplägg.

6. Jag vill äta samma kost som övriga familjen - funkar det

Ja, utifrån recept och råvarulistan kan du tillaga recept för hela familjen, jag har pizza, hamburgare, tacos etc. Men om du vill äta färdigrätter och halvfabrikat så rekommenderas inte det.

7. Kan jag utnyttja mitt friskvårdsbidrag?

Ja, när du betalat fakturan får du ett kvitto på mailen som du kan lämna till arbetsgivaren. 

8. Vad har du för utbildning?

Gymnasieexamen (Barn & Ungdom)

Leg. Förskollärare 2001

Utbildad Studie- och yrkesvägledare 2018

Lic. Personlig Tränare och kostrådgivare 2023

Hälsoinspiratör November 2023

Hälsocoach Online December 2023

Mina Utbildningar

Lic. Personlig Tränare och kostrådgivare, Maj 2023

Hälsoinspiratör Oktober 2023

Cert. Hälsocoach Online. Dec. 2023

Mina Tjänster

Personlig Träning

Personlig Träning kan köpas i 10- eller 20 h paket. Men även Personlig Träning som DUO 

Läs mer om Personlig Träning →

Online Coaching

Kan köpas i paket från 3 månader upp till 6 månader med möjlighet till förlängning.

Läs mer om Online Coaching →

Kostrådgivning

För dig som har koll på träningen men behöver hjälp med kosten för att nå dina mål.

Läs mer om Kostrådgivning →

Kostnadsfri Konsultation