Klimakteriet
Klimakteriet inkluderar flera delar: perimenopaus, menopaus (sista mensen) och postmenopaus. Klimakteriet ger förändringar i kroppen, både fysiskt och mentalt. Många kvinnor står oförstående när de "drabbas". Låt oss ändra på det!
Varför mår vi inte som förut?
I samband med klimakteriet hamnar våra hormoner i obalans, vilket påverkar måendet på flera sätt, både fysiskt och mentalt. Många kvinnor upplever besvär och värmevallningar är kanske det mest kända? Men, det finns många fler, ungefär ett 30-tal totalt. Nedan beskriver jag några vanliga besvär och åkommor och varför de uppkommer.
Visste du att 80% av kvinnor i klimakteriet har någon grad av symptom, 25% så svåra att det påverkar vardagen och arbetslivet.
Idag är drygt 1 miljon kvinnor i Sverige i åldern för klimakteriet.
Och ändå så pratas det så lite om det och ändå så lyfter inte arbetsgivarna ämnet....
Det måste vi ändra på och därför vill jag jobba med att hjälpa kvinnor i klimakteriet 💗
Till dig som vill veta mer...
... om symptom i klimakteriet och vad du själv kan göra för att lindra dom.
Några vanliga symptom
Viktförändringar
Både hormonell obalans och åldrande påverkar vikten. Minskad ämnesomsättning på grund av minskad muskelmassa och långvarig stress kan ge viktuppgång. Sämre insulinkänslighet ger fettinlagring och lägre östrogen kan ge mer ohälsosamt fett. Har du bantat mycket genom livet kan det sätta kroppen på sparlåga. Obalanserade signalsubstanser och dålig sömn ger ofta ett sötsug.
Nedstämdhet
Obalanserade hormoner ger svajande signalsubstanser, vilket påverkar måendet. Känslor som nedstämdhet, ångest, deppighet, likgiltighet och oro är inte ovanligt den här fasen i livet. Liksom hjärndimma och sviktande minne. Återhämtning, vila, mindre stress och bra näring spelar en viktig roll. Samt att du tränar på att hantera dina signalsubstanser på egen hand. Det går att möta genom aktiviteter och tankar. Ex. träning, kost, skratta, kramas, self-care, dagsljus, bastu, kallbad..
Se till att du får den egentiden man ofta behöver nu.
Sömnrubbningar
Värmevallningar och svettningar under natten kan ge sömnstörningar. Obalanserade signalsubstanser kan bidra till oro och svårt att somna. Ökad stresskänslighet gör att vila och återhämtning blir viktigare för att kunna sova gott. Glöm inte heller bort att varva ned innan läggdags, undvik skärmljus och prioritera en god sömnhygien.
Tunnare hår & håravfall
Hormonella obalanser i äggstockarna, dvs sjunkande nivåer av östrogen och progesteron gör att hårsäckarna krymper och håret växer långsammare och faller av lättare. Minskad produktion av kollagen påverkar också mängden hår och hårkvaliteten.
Magbesvär
Känslig mage och tarm i klimakteriet kan vara en följd av östrogenets påverkan på slemhinnor, inklusive tarmen. Med stigande ålder påverkas tarmfloran och likaså känslighet för inflammation, vilket kan ge magbesvär. Ökad känslighet för viss mat är inte ovanligt liksom svårigheter att bryta ner maten.
Muskelförlust
Både muskelmassa och styrka förloras i takt med åldern. Styrketräning bygger muskler och bidrar till högre ämnesomsättning. Minskad muskelmassa om man inte underhåller eller bygger muskler i den här fasen ger lägre ämnesomsättning=viktuppgång. Muskelträning bidrar även till blodsockerreglering. En stark kropp behövs för att klara vardagssysslor, ger bättre balans och håller oss friska.
Jag kan hjälpa dig som är i klimakteriet
Kost och Hormonrådgivning
Klicka här och börja skriva. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium totam rem aperiam eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi.
I kombination med anpassat träningsupplägg
Klicka här och börja skriva. Voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt neque porro quisquam est qui dolorem ipsum quia.